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硬舉幫助減脂，女生更要練硬舉！教你硬舉正確姿勢以及變化動作

硬舉 做法：雙腳與肩同寬站立，槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅：脊椎打直，視線往前看，不是往上看。 · 握住槓鈴時，肩膀下沉，接著臀大肌和核心用力往上站起來， ...

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