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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

伯尼加了一個有趣的想法:他將速度的概念加進訓練當中,但由傳統金字塔訓練法開始(可以參考 ... 第四天延用第三天深蹲的訓練方式,但改為硬舉的衍伸動作。 ... 相撲硬舉。

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