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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式 - MYPROTEIN

傳統硬舉 可以使用槓鈴或一組啞鈴進行，訓練目標包括下背部、小腿肌、前臂、臀大肌、大腿後肌、背闊肌、中背肌、股四頭肌和斜方肌。 雙腳打開與臀部同寬， ...

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