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下背痛- 林口｜龜山健雄診所

側躺 於一平面，一手垂直於身體側躺方向支撐身體，身體平推上移，訓練側邊核心肌群，常做就可能會有川字線或鯊魚肌哦。 下背痛. 七、伸展臀肌. 兩手平放身體兩側，右腳彎曲 ...

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