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厦门登高赏景好去处锻炼踏青两不误- 本地宝

爬山过程中，如有两腿发抖、眼前发晕或呼吸艰难的状况，请勿继续坚持爬山。 5.下山时，可采用侧身或深蹲，侧压腿(侧弓步)式，挪步下山，这样安全又 ...

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