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瑜珈「弓式」一個動作放鬆髖關節、拉伸背部線條還可瘦小腹

四個步驟做好「弓式」 ... STEP2:手臂往後拉起一隻腳背，若柔軟度不夠可以用毛巾或是瑜伽巾輔助。 ... STEP3:另一隻手拉起腳背，保持下巴放鬆、視線看向前方。

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