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瑜伽体式：侧弓式- 我爱私教网 - 私人教练

一、难度系数：4.8 二、练习方法： 1、完成弓式。 2、身体滚向右侧，用右侧肩、腰部和大腿触地，伸展腿部和胸部。 3、身体回到正中，再滚向左侧。两侧保持相同的时间。

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