你即將離開本站

並前往https://www.hk01.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5/254741/%E6%B8%A3%E9%A6%AC%E5%82%99%E6%88%B0101-running-yoga-%E5%96%AE%E8%85%BF%E5%8D%8A%E5%BC%93%E5%BC%8F-%E5%88%87%E8%A8%98%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%89%AF%E5%BE%8C%E8%85%BF

【渣馬備戰101．Running Yoga】單腿半弓式切記不要扯後腿

解說：「單腿半弓式」要把一邊腿向後提起，同一邊手向後捉住腳，連成一個「圈」。當腿上升，便伸展腹與大腿前方的髖屈肌群，而手臂隨之上升，則可伸展肩。

確定！ 回上一頁

查詢 「側弓式」的人也找了：

  1. 弓式好處
    2.
  2. 弓式做不起來
    3.
  3. 半弓式
    4.
  4. 上弓式
    5.
  5. 瑜珈全弓式
    6.
  6. 弓式英文
    7.
  7. 全弓式
    8.
  8. 側弓箭步訓練部位
    9.