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「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪 - Heho健康

步驟1：將重心放在前腳，雙腳屈膝呈90度，後腳膝蓋微微離地，軀幹挺直。 步驟2： 收緊臀部，前腳出力回到起始姿勢，然後換腳進行。 運動目標：每側各做10 ...

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