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運動後肩膀痛到舉不起？學會這2 招能緩解 - 健康遠見

首先，將雙手十指交叉緊握後，雙手往前平推，讓手肘打直；或者，肩膀朝側邊向外高舉，此時手掌心則呈向上的狀態，都可以達到放鬆肩胛骨的效果。 專欄簡介.

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