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【重訓後肩膀痠痛難耐？】物理治療師示範：3個動作放鬆 ...

第二招「夾背訓練運動」，面牆，雙手平貼牆上，做挺胸運動，手掌離開牆面，若有疼痛可降低手臂高度，20至30下為一組，一天做兩組。可達訓練肩胛骨周邊肌群 ...

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