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肩夾擠症候群，手舉高會痛 - 程朝暐醫師的復健筆記

肚臍往內收，讓腰部盡量平貼牆壁，腰與牆壁的間隔不要超過一個手掌的厚度。 縮下巴，下巴不要抬起，讓頸部也往後盡量貼牆。 雙手往兩側打開，成"W ...

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