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做側平舉到底要不要沉肩？ - 健身板 - Dcard

所以如果你做側平舉時肩膀有疼痛的話，那麼可以給你兩個改善方法： 1.做稍微肩胛骨上回旋的側平舉2.將肩關節稍微外旋一點點，雖然中束刺激會少一點， ...

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