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正气道 - Google 圖書結果

哑铃侧平举作用:锻炼三角肌、斜方肌。动作要领:两脚开立约同肩宽,身体直立,两臂下垂。手持哑铃直臂向上侧平举后落下还原。 7.杠、哑铃屈臂作用:锻炼肱二头肌、肱肌等。

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