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日本超火居家訓練 5招打造「天鵝頸」體態，一週有感改善駝背

打造「天鵝頸」體態動作03：斜方肌拉伸 ... 接著將前臂和上臂呈現90度，平舉於地面，手肘向後拉並打開胸部，同時輕輕拉動下巴使頭部和肋骨對齊，回 ...

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