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用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 - 運動星球

其實，你只要做好這5個動作就可以將肩部肌群的三角肌及斜方肌鍛鍊完畢！ ... 針對三角肌前束與上胸肌的單關節運動，跟側平舉要注意的問題一樣不要用 ...

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