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啞鈴教學- 俯立側平舉-肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌

俯立側平舉也稱反向肩側舉(Rear Lateral Raise)，這是對肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌、斜方肌)部位肌肉鍛鍊非常有幫助。

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