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別讓你的下半身生鏽了！5招「爬樓梯瘦身法」，讓你年輕10歲

兩步併一步 ... 跨大步上樓梯，一步跨兩階連續走，帶動臀大肌與股四頭肌等肌群運動。 ... 正面做完換側面，一樣地使用樓梯間進行側步交叉。

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