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老年人運動有什麼好處？9種老人運動推薦、風險與注意事項

游泳可增加心率卻不會給你的身體帶來壓力，增強肌肉力量和心肺耐力，臨床指出也可有效改善關節炎。 9. 登山、走步道. 建議從無負重開始著手練習，選擇較 ...

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