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關於健美健體比賽備賽的前四周的準備工作 - 德若資訊

飲食：蛋白質來源：純瘦牛肉，雞胸肉（注意雞腿不能吃了），雞蛋清（注意蛋黃也不能吃了），三文魚，羅非魚片，蛋白粉（注意一天最多吃兩次， ...

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