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女生練腹肌和瘦肚子很easy，妳一定要知道的3個動作【2020 ...

整個過程中，完全依靠腹部用力，頸部及手部完全不使力，起身動作達2 秒後在還原，如此反覆動作，特別注意動作需要慢。 世界健身教練示範捲腹動作. 當此動作姿勢正確時，在 ...

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