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健身新手該怎麼開始訓練？

健身 新手的每日課表 — 這時健身新手的每日課表流程應該會是：. 1. 先放鬆伸展. 2. 挑3個主要動作來練. 一組12~15下做三到四組，然後節奏要慢，離心可以數三 ...

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