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健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎？ ... 動作，學習正確的重訓姿勢，讓想要「增肌」的你可以在一開始就走上正確的方向，最後還可以打造屬於自己的重訓課表！

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