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[心得] 減脂一週年經驗分享22%->11% - MuscleBeach

所以飲食先講上面說了每天3000大卡蛋白質200g佔800大卡碳水 ... 假設手錶說我消耗3600大卡實際上是消耗3300大卡減去你的熱量攝取一個月下來體重減少的 ...

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