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蛋白質攝取量ptt - Lajsd

關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們 ... 2019 一般資訊都是說體重x2g 我自己一年半前是73kg，空槓握推三下開始健身。

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