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重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數

重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數，教練推薦6個新手動作 · 1：槓鈴深蹲 · 2：槓鈴硬舉 · 3：臀推 · 4：槓鈴划船 · 5：胸推 · 6：弓箭步.

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