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健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次看！

若你已經健身一段時間，卻還是沒有達到自己的目標，可以思考會不會是設立 ... 而是跟自己比較，只要這次動作有比上次穩定、重量有進步，即便只是體態 ...

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