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健身一直没进步？突破不了瓶颈期，如何克服健身懈怠期？ - 搜狐

练了很久，完全不知道泵感、充血感是什么，训练状态不好，目标肌肉没感觉。 体脂较高，到底是该先增肌还是先减脂？ 健身一段时间了，感觉毫无进步，该 ...

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