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內行人才懂的健身細節！訓練節奏與容量 - TeamJoined

從零開始建立健身課表，該注意哪些？兼具肌肥大與肌力成長的課表特點 ... 有沒有可以依循的指標？ 魔鬼藏在細節裡 ... 訓練容量就是進步（至少不要退步）的關鍵指標

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