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腰酸背痛不要來！快做5個伸展動作 - World Gym Blog

運動健身, 背肌, 伸展運動 | 11 分鐘閱讀 ... 過程中盡量保持背部挺直，讓手肘和手臂貼著身體，收緊腹部肌肉、彎曲膝蓋，用臀部與大腿的力量來出力。

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