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伸展是運動前還是運動後做好？ 專家說順序對了更能長肌肉 ...

瑜伽老師傳授「睡前伸展操」放鬆肩頸更好睡. 相較之下，在運動前做伸展動作的效用不大。他認為如果是為了運動前暖身的話，只要在跑步前先緩慢跑一下， ...

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