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運動完不可少的重要步驟！15分鐘收操動作，有效舒緩肌肉痠痛

15分鐘！收操緩和運動步驟 ... 原本進行的運動調整步調，讓速度慢慢和緩下來。例如快跑變慢跑；自行車騎乘變緩騎；游泳變緩游；快走變慢走⋯⋯等，將心跳率 ...

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