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健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

今天要練幾個部位、一個部位要選擇哪些訓練動作、每個動作要做幾組、重量是否足夠、動作優先順序、休息時間控制等，如此才能有效刺激肌肉，達到增進肌肉 ...

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