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[閒聊] 練了半年，增肌小小心得Paul0910 PTT批踢踢實業坊

身高172cm/67kg 各位巨巨好，由於之前都是不認真徒手訓練，加上自己也沒認真的吃，直到今年一月一日認真加入健身房那時臥推50kg

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