疫情期間，大家荒廢運動健身多久了呢？不少WFH的親友們都反應胖了不少，待疫情後大家有什麼相關的安排規劃呢？今天帶大家來到鍛鍊、課程、飲食等統統一手包辦的🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室，大家不妨先超前部署，為未來重拾好身材的計畫做些功課吧~
【愛看圖文請點我】
https://firefox1003.pixnet.net/blog/post/225488289

【懶人影音請選這】
https://youtu.be/MebxEnm-GwA

【店家資訊】
📍地址：桃園市中壢環北路400號17樓之6
📍電話：(03)422-0119
📍營業時間：週一至週日 10:00~23:00（最後預約或服務時間：22:00）
📍FB： https://m.facebook.com/Power-Gym-體態改造室-103830014951094/
📍​​​​​​​IG： @powergym176
📍​肌情煮義：https://www.facebook.com/sno0501c

一大一小一狗..
叫一鴨三吃？？？？

我今天真的是忙瘋了...
完全吃不完之餘
這些東西不知道要健身多久才會不見

只好請悶悶幫我消滅澱粉
鐵支已經幫我消滅6片了

其實我常常會接到陌生訊息私訊我「你堅持健身多久了？」

有在認真看我的動態應該都知道我其實真的沒有「很堅持」在運動，我的運動都是很佛系的那一種！

但是「堅持」這個詞聽起來是帶著痛苦的！所以我根本不覺得我有堅持運動這件事！

對我來說我跟別人不一樣的地方只在於，大家有時間的時候可能會坐在沙發上追劇吃東西Chill一下！可是我如果有時間有精力我為什麼不要拿去運動做點比追劇更有意義的事？

就這樣而已🤣🤣🤣

我們經常在海攤附近看到戶外健身場，裡面通常都許多猛男在訓練
但我們都不知道他們到底會練多久呢? 這次我們就來持續觀察
我持續花三小時觀察，來研究這群人會鍛鍊多久呢?
這次就為您解答!

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►肌肥大原理相關的內容：https://youtu.be/TRPm1PN-p_U

00:28 求推荐你现在自己在吃的一个营养品和买了哪些健身装备哈？

01:12 不知道為啥舉重後腦勺就暈，是呼吸沒調好嗎？

01:54 JD你現在幾歲？？你開始健身多久了？？

02:44 可以分享健身各個歷程的體型照片嗎？類似3 Year Natural Transformation？

03:06 JD你健身有吃那些補充品 ？都在那裡訓練 ？你每周的訓練課表 謝謝啦!!

03:34 請問知道自己的1RM之後要怎麼算出平常重訊時的重量?還有通常你都是怎麼測試自己的IRM

04:53 我有看你的增肌三部曲，請問練手臂的話，重量的選擇應該在一組幾下的範圍，才有最好的增肌效果((因為我看蠻多人說練手重量不要太重

06:07 JD現在還有在間歇性進食嗎？ 想問看看JD覺得 17歲的男生想用，間歇性進食 來減脂 方法就是你影片說的一模一樣，你覺得OK嗎？

07:32 我想問J. D如果重訓完隔天是休息日的話，休息日也會喝乳清高蛋白嗎？還有J. D最喜歡練哪個肌群

08:47 hello JD，问一下我现在18，我做squat和deadlift会不会不长个子？

09:42 想請問JD如果發現自己今天精神狀況不太好 當日會選擇休息還是有其他相對應的處理方法呢?感謝 :D

10:29 鋅鎂力ZMA是必要的嗎?他對健身有何幫助?因該額外攝取這類補充品嗎?

11:43 為什麼我做臥推 桿子會搖晃勒??

12:12 要長大肌肉，蛋白質是否應該比每日所需更加多的攝取

12:43 減脂過程中，脂肪，蛋白質與油是否可靈活調配（例如喝含糖飲料然後飯跟油就少吃）

13:28 之前有某位營養專家說法是不要震盪血糖，讓胰島素高升比較不易肥胖，所以建議先吃油與肉再攝取澱粉，但你之前的視頻裡有說油脂是最容易形成脂肪的，那…？

14:33-JD 你有吃過zma 或是iron dream之類的補品嗎？

14:42 JD,我家的Border Collie体重严重超标，80 LBS ，我准备给她做个减脂计划，每天的High-intensity Interval Training 20分钟和控制卡路里的摄取，你还有其他好的建议可以帮助她减下体重，谢谢

15:54 我這幾天發燒了得腸胃炎有拉肚子，吃得少怎麼辦肌肉會流失嗎？醫生也說暫時不能吃東西

16:46 請問JD健身的最終目標是什麼呢？

17:44 請問臥推大重量時，手腕會有快炸的感覺？是正常的嗎？還是姿勢不良造成？練一陣子，肌力上升後，是否快炸的感覺會有改善？還有，請教護腕綁的位置正確應該在何處？緊度是否愈緊愈好？

18:44 如果不能煮飯, 每餐都要到外面吃的話, 健身日/休息日應該要怎樣吃/計算卡路里 熱量等等的?

19:15 老師~居家健身能到什麼程度的壯？？

20:05 對於一羞的看法 哈哈哈

20:42 JD， 先問一下 穀氨酰胺 這個補劑，有效果嗎？可以使用嗎

21:13 請問訓練、飲食、休息三者對增肌的重要性比重是幾比幾？

21:43 高強度訓量後是否要攝取超過平常更多的熱量？還是跟平常訓練一樣就多個三百卡就夠了？不訓練的休息日，熱量是否就不用多攝取三百卡，還是也要多攝取？

22:09 JD 斜方肌不對稱怎麼調整 ？

23:13 會不會很多圈內同志被搭訕……哈哈！XDDD

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