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內行人才懂的健身細節！訓練節奏與容量 - TeamJoined

健身 老手是如何規劃健身計畫？ 從零開始建立健身課表，該注意哪些？兼具肌肥大與肌力成長的課表特點 ... 訓練容量被認為在肌力訓練中和力量增加與肌肥大有直接的正相關

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