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不失敗的「練臀練腹」提醒-健身18小建議 - FunSport 趣運動

如果一週3天的訓練方式，可以先從練三大肌肉群開始，胸部訓練、背部訓練與腿部肌肉的動作開始練起，然後穿插小肌肉群的訓練進來，這樣安排的好處就是讓大 ...

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