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【下半身初階訓練】腿臀3組下半身運動練起來｜小禎愛健身#3

2.蹲的時候很重要，很多人都會將膝蓋往前蹲，其實膝蓋沒辦法承受那麼多的重量，應該要先移動你的髖關節(臀部先往後)，然後膝蓋再往前蹲下去。 3.這時候你會感覺重量是在 ...

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