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下班趕運動？肚子餓又怕吃太多建議這樣做吃對時機會更快瘦

ㄧ般來說，建議運動前3-5 小時進食，因為食物需要時間消化吸收營養，可以是正餐（適量碳水化合物、蛋白質、脂肪），而如果是跑馬拉松、下班趕健身房前建議 ...

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