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全家、7-11「高蛋白食品」全清單，外食也能好好增肌！

運動後增肌飲食首要原則是，3份碳水化合物加上1份蛋白質，熱量約300卡，其次最好選擇原型食物。已有超商業者推出由營養師算好分量比例的健身餐，也可自行 ...

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