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[心得] 新手到健身房如何開始 - PTT

一週練3天是不錯的運動頻率，課表一樣以全身訓練為主，大多是固定式器材動作， ... 這裡提供簡單的新手健身表格，你可以將表格印下來，填上自己做的重量，開始嘗試一個

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