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骨刺治療一定要開刀？骨刺症狀、成因，5招保養緩解 - 康健雜誌

收下巴：兩手手指放於下巴往上出力，同時頭後頂往下收下巴，維持約5秒，一天約30次。 雙膝抱胸：仰躺並用兩手將雙膝抱至胸前。 腰椎伸展運動：身體趴平後 ...

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