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組數間休息多久?效益最大︱健身知識 - 思亞體學學院

這種類型的訓練與較高水平的神經肌肉性能相關，具有接近最大的重量負荷。 就具體的恢復時間而言，健美運動員通常在連續的運動組之間休息30至90秒，多關節運動的 ...

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