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健身運動種類
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健康體適能與運動處方
體能要素. 運動種類. 次數. 時間. 心肺耐力. 跑步、快走、游泳、單車、舞蹈、跳繩、球類運動、傳統健身運動……等有氧運動。 每週至少三次. 每次至少20分鐘.
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