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5種重訓比一比自由重量訓練是「重訓王道」

重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的自體訓練、使用阻力 ... 這五種運動從安全性、增肌強度等而言，各有優缺點，而使用槓鈴、啞鈴的 ...

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