你即將離開本站

並前往https://www.peeta.tw/workout/hypertrophy/

肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。

確定！ 回上一頁

查詢 「健身運動種類」的人也找了：

  1. 健身動作介紹
    2.
  2. 健身房
    3.
  3. 健身器材
    4.
  4. 健身菜單
    5.
  5. 健身新手菜單
    6.
  6. 在家健身
    7.
  7. 健身訓練計劃
    8.
  8. 健身動作名稱
    9.