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給健身初學者的12周初級健身計劃 - DREAM FITNESS

對於健身新手來說，首要是提高身體質素，即體能體質的提高，先為往後的增肌或減脂打下重要基礎。 以下是我經常應用在一般初學者的初級訓練計劃籃本，但每個人體能體質都有 ...

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