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健身時，訓練計劃非常重要，介紹一種設計計劃表的方法

計劃 一套健身菜單非常重要，當你去健身房時，做任何事情沒有目標是非常低效的， ... 然而，訓練後的肌肉必須休息24到72小時，這取決於你的訓練強度。

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