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很久沒去健身房？制定你的7天健身房訓練菜單,再忙也可以練!

但是在健身房的話，我就會做腹肌的部分，以及輕重量的腿推跟器械深蹲。然後一樣也是透過全部的器械器材區執行全身肌肉部位的輕量訓練。 第三天：腿部＋背部.

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