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健身初學者菜單– Dorima

健身訓練 重量訓練/重訓重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。 健身飲食菜單: 健身初學者會 ...

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